更年期と食生活
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更年期の時は辛いと感じる人が比較的多いのですが､それには大きな個人差があります｡
そこで普段の食生活を見直すだけで症状が軽くなることがありますので､試してみてください｡
体に必要なﾋﾞﾀﾐﾝ､ﾐﾈﾗﾙ､食物繊維などは野菜を食べることで補うことができます｡
更年期になるとﾎﾙﾓﾝのﾊﾞﾗﾝｽが崩れ､体内にｺﾚｽﾃﾛｰﾙがたまりやすくなります｡
野菜を食べることで野菜に含まれる食物繊維が､食事から摂取されたｺﾚｽﾃﾛｰﾙが体に吸収されるｽﾋﾟｰﾄﾞを遅くしてくれます｡
野菜を食べるとｺﾚｽﾃﾛｰﾙの吸収が遅くなり､それが更年期障害によって引き起こされる可能性のある症状を緩和して､多くの病気の予防にもなりますから､野菜は毎日食べることをお勧めします｡
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