更年期を上手に過ごす たばこ,食事

更年期になると個人差はありますが、さまざまな症状が出て最悪の場合は病気に発展する可能性もあります。
日頃の生活習慣を見直して、少しでも更年期の辛い症状を和らげるよう良くない習慣を改め、更年期を乗り切るようにしましょう。

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「たばこ」
たばこは吸わない方が良いという事は誰でも知っています。
たばこには発ガン性物質が含まれていると言われていますし、喫煙をすることは血管を収縮させ血圧上昇につながります。
長期間の喫煙習慣は動脈硬化を引き起こし脳梗塞、心筋梗塞の原因ともなります。

喫煙による影響は自分のみならず、周りにいる人には喫煙者本人より悪い影響を与えます。
また、世界的に禁煙傾向にあり、喫煙できる環境が大変狭くなり、喫煙者には肩身が狭くなっています。
これを機会にぜひ喫煙者は禁煙を心がけてください。

「食事」
朝食を食べない人が多くなってきているそうですが、朝食を抜いてしまうと体にエネルギーがたまらず飢餓状態となります。
そうなると体が次の昼食で摂取したエネルギーを蓄えておこうと働くのです。そのため逆に太りやすくなってしまうのです。
更年期にはホルモンのバランスが崩れがちになりますので、そうでなくても太りやすくなる時期です。
三食バランスよく食べることが理想的です。

食事は一度にたくさんの量を食べ過ぎると、消化吸収されなかった分が脂肪として体内にたまりますので太りやすくなり、肥満はほかの病気の引き金となりますので注意が必要です。

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